A zase ten COVID
Dnešní ne zrovna pozitivní zprávy (řečeno mimo záznam) od velmi dobré kamarádky, která je novinářkou, mě přinutily znovu psát o tomto tématu – COVID. Nebudu přilévat olej do diskuze kolem opatření, to přenechám odborníkům, ale podívám se ještě na několik informací ve vztahu životní styl a COVID. Raději bych psal o něčem pozitivnějším, ale situace není v ČR zrovna růžová.
Z dříve zveřejněných textů a studií víme, že lidé s komorbiditami, jako je nadváha a obezita, mají vyšší pravděpodobnost závažnějšího průběhu covidu a vyšší mortalitu. Čísla jsou potvrzena praxí (Velká Británi, Itálie). Nejvyšší riziko mají lidé trpící cukrovkou, hypertenzí a rakovinou.
Víme také, že úbytek hmotnosti snižuje rizikové faktory pro všechna tato onemocnění, a navíc může zvrátit cukrovku, hypertenzi i cévní onemocnění.
Z předchozích studií, porovnávajících metody pro redukci hmotnosti dále víme, že mezi nejefektivnější postupy patří LED (včetně formula LED) a VLED.
Co s tím?
ČR bohužel drží nehezké první místo v počtu nakažených / 100.000 ob. a situace se nezmění ze dne na den. Opatření se dají očekávat pravděpodobně do Vánoc nebo do konce roku. Pokud spadáte do rizikových skupin, můžete s rizikem něco udělat.
Z hlediska efektivity jsou vhodné už zmíněné LED/formu LED. VLED vyžadují dozor lékaře a je otázkou, zda za této situace budou u lékařů priorita. LED je postup, který sníží denní příjem pro účely redukce na cca 800 – 1200 kcal. Více se dozvíte v tomto odzdrojovaném článku.
Při nastavení kolem 800 kcal se průměrně dá očekávat úbytek 6-8 kg / měsíc (u někoho více, u někoho méně). Dá se takto efektivně snížit hmotnost do normálního rozmezí a tím pádem snížit i výše zmíněná rizika.
LED se dá sestavit pomocí běžné stravy (jedná se defacto o redukční LC). Pokud se na to necítíte a potřebuje pomoc či vedení, je možností formula LED. Celý proces absolvovat pod vedením poradce a za použití speciálních produktů – příkladem je např. Cambridge Weight Plan, kde mám možnost vytvářet českou verzi postupu.
Z praxe mám odzkoušeny oba způsoby (aktuálně mám několik klientů jak na stravě, tak na produktech) a výběr je opravdu podle osobních preferencí každého. Někdo volí čerstvé potraviny, jiný sáhne po kombinaci s produkty. Nezapomínejte ale, že po redukční fázi je nutná fáze stabilizační (food reintroduction) a poté následuje dlouhodobé udržování hmotnosti pomocí racionálního jídelníčku.
Zkusme se tedy poprat s aktuálním stavem co nejlépe a nedat chorobě COVID šanci i tím, že budeme dodržovat zásady zdravého životního stylu. Racionální stravování, pohyb (inspirace třeba Youtube), odpočinek, vhodnou hmotnost nebo třeba dostatek mikronutrientů. To je minimum, které bychom měli dodržovat za každé situace.